A adoção de uma alimentação equilibrada, onde predominem alimentos nutricionalmente adequados , como hortofrutícolas, cereais integrais, leguminosas e outras  fontes proteicas, em detrimento de alimentos processados, ricos em gordura e/ou açúcar e sal, deve ser, cada vez mais, uma prioridade.

Planear as refeições com antecedência, vai permitir ter uma alimentação mais saudável e variada, preparar mais refeições em casa  ou marmitas para refeições fora de casa,  poupar tempo nas compras e na preparação das refeições,  adaptando aos horários e rotinas da família, e fundamentalmente tentar seguir a recomendação da Roda dos Alimentos da Dieta Mediterrânica.

A  SMEA Sabor das Estações 2024- 2025  e a Terras Dentro,   realizam no dia 22 de junho  pelas 15.00 horas no mercado municipal de Montemor-o-Novo, um workshop de ementas  saudáveis, simples e equilibradas,  com a Nutricionista Carolina Sabino .